Linear jammer un bras
Force · Intermédiaire · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Pectoraux, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Triceps
Comment faire — Linear jammer un bras
- 1Placez une barre dans un landmine ou ancrez-la solidement dans un coin. Chargez la barre avec un poids approprié.
- 2Soulevez la barre du sol et amenez-la à votre épaule avec une ou les deux mains. Adoptez une position large. Ce sera votre position de départ.
- 3Effectuez le mouvement en tendant le coude pour pousser le poids vers le haut. Agissez de façon explosive en étendant complètement les hanches et les genoux pour produire un effort maximal.
- 4Revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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