Traction latérale du poignet
Stretching · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Avant-bras, Grands dorsaux
- Force
- Statique
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Avant-bras, Grands dorsaux
Comment faire — Traction latérale du poignet
- 1Cet étirement fonctionne mieux en position debout. Croisez le bras gauche au-delà de la ligne médiane de votre corps et tenez le poignet gauche avec la main droite au niveau des hanches. Commencez l'étirement avec le bras gauche fléchi.
- 2Lentement, tendez, tirez et levez-le jusqu'à la hauteur de l'épaule, comme illustré. Ressentez cet étirement provenir de votre dos, pas de vos épaules, et ne tirez pas trop fort sur l'articulation de l'épaule. Changez de côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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