Élévation latérale vers frontale
Force · Débutant · Épaules
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- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Élévation latérale vers frontale
- 1En position debout, tenez une paire d'haltères sur les côtés. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les coudes légèrement fléchis, montez les haltères directement devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en évitant tout balancement ou triche.
- 3Au sommet du mouvement, déplacez les haltères vers l'extérieur devant vous en gardant les bras tendus.
- 4Abaissez les haltères avec un mouvement contrôlé.
- 5Lors de la répétition suivante, montez les haltères devant vous jusqu'à la hauteur des épaules avant de les déplacer latéralement vers les côtés.
- 6Abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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