Curl poignet haltère pronation assis
Force · Débutant · Avant-bras
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Muscles sollicités
Avant-bras
Comment faire — Curl poignet haltère pronation assis
- 1Place deux haltères au sol devant un banc plat.
- 2Assieds-toi au bord du banc plat, jambes écartées à la largeur des épaules. Garde les pieds bien au sol.
- 3Soulève les deux haltères avec les bras et amène-les de sorte que tes avant-bras reposent sur tes cuisses, paumes vers le bas. Tes poignets doivent dépasser le bord des cuisses.
- 4Enroule les poignets vers le haut en expirant.
- 5Redescends lentement les poignets à la position de départ en inspirant. Assure-toi d'inspirer durant cette partie de l'exercice. Conseil : les avant-bras doivent rester immobiles ; seul le mouvement du poignet est nécessaire.
- 6Répète pour le nombre de répétitions recommandé.
- 7Une fois terminé, repose simplement les haltères au sol.
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