SMR des quadriceps
Stretching · Intermédiaire · Quadriceps
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Muscles sollicités
Quadriceps
Comment faire — SMR des quadriceps
- 1Allongez-vous face contre sol avec le poids soutenu par les mains ou les avant-bras. Placez un rouleau en mousse sous une jambe au niveau des quadriceps et gardez le pied décollé du sol. Veillez à relâcher la jambe autant que possible. Ce sera votre position de départ.
- 2En transférant autant de poids que tolérable vers la jambe à étirer, roulez sur la mousse de juste au-dessus du genou jusqu'à juste en dessous de la hanche, en maintenant les points de tension pendant 10-30 secondes. Changez de côté.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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