Curl poignet haltère paumes vers le bas sur banc
Force · Débutant · Avant-bras
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Muscles sollicités
Avant-bras
Comment faire — Curl poignet haltère paumes vers le bas sur banc
- 1Posez deux haltères d'un côté d'un banc plat.
- 2Mettez-vous à genoux sur les deux genoux de façon à faire face au banc plat.
- 3Utilisez vos bras pour saisir les deux haltères en prise pronation (paumes vers le bas) et amenez-les de façon que vos avant-bras reposent sur le banc plat. Vos poignets doivent pendre au-dessus du bord.
- 4Commencez en enroulant les poignets vers le haut tout en expirant.
- 5Abaissez lentement les poignets en position initiale tout en inspirant.
- 6Vos avant-bras doivent rester immobiles, seul le mouvement des poignets étant nécessaire pour réaliser cet exercice.
- 7Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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