Tirage barre cambrée allongé
Force · Débutant · Milieu du dos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Milieu du dos
- Secondaires
- Biceps, Grands dorsaux, Trapèzes
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Milieu du dos
Sollicite aussi: Biceps, Grands dorsaux, Trapèzes
Comment faire — Tirage barre cambrée allongé
- 1Placez une barre cambrée sous un banc d'exercice.
- 2Allongez-vous face contre terre sur le banc d'exercice et saisissez la barre en prise pronée (paumes vers le bas) plus large que la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 3En expirant, tirez la barre vers le haut en gardant les coudes près du corps, soit vers votre poitrine pour cibler le milieu du haut du dos, soit vers votre abdomen si votre objectif est de cibler les dorsaux.
- 4Après une seconde de maintien en haut, redescendez lentement à la position de départ en inspirant.
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Mettez-le en pratique
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