Exercice de bras à genoux
Plyometrics · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Abdos
- Force
- Traction
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Abdos
Comment faire — Exercice de bras à genoux
- 1Cet exercice aide à améliorer l'efficacité des bras pendant la course. Commencez agenouillé, pied gauche en avant, genou droit au sol. Appuyez sur le talon avant pour garder les fessiers et les ischio-jambiers activés.
- 2Commencez par bloquer les bras dans de longs balancés en pendule. Réduisez l'angle des bras, en les bloquant comme lors d'un jogging, en progressant vers une course et enfin un sprint.
- 3Dès que vos mains dépassent la hanche, accélérez-les vers l'avant lors du mouvement de sprint pour les déplacer le plus rapidement possible.
- 4Changez de genou et répétez.
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Mettez-le en pratique
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