Équilibre du jeté
Olympic Weightlifting · Intermédiaire · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Quadriceps, Triceps
Comment faire — Équilibre du jeté
- 1Ce drill t'aide à apprendre à t'abaisser suffisamment pendant le jeté et corrige ceux qui reculent pendant le mouvement. Commence avec la barre en position de jeté, épaules en avant, torse droit et pieds légèrement écartés en position de fente.
- 2Initie le mouvement comme pour un jeté normal, en fléchissant les genoux tout en gardant le torse vertical, puis en poussant vers le haut avec force, en utilisant l'élan et non les bras pour élever la charge.
- 3Garde le pied arrière en place et utilise-le pour propulser ton corps en avant dans une fente complète en effectuant le jeté. Récupère en te redressant avec la charge au-dessus de la tête.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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