Cercles de coude
Stretching · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Trapèzes
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Trapèzes
Comment faire — Cercles de coude
- 1Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec les pieds légèrement écartés.
- 2Posez les mains sur les épaules avec les coudes au niveau des épaules et pointant vers l'extérieur.
- 3Faites lentement un cercle avec vos coudes. Expirez au début du cercle et inspirez à la fin.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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