Développé haltères prise serrée
Force · Débutant · Triceps
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules
- Équipement
- Haltère
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules
Comment faire — Développé haltères prise serrée
- 1Placer un haltère debout sur un banc plat.
- 2En s'assurant que l'haltère reste bien positionné au sommet du banc, s'allonger perpendiculairement au banc avec seulement les épaules en contact avec la surface. Les hanches doivent être en dessous du banc, les jambes fléchies et les pieds bien à plat sur le sol.
- 3Saisir l'haltère avec les deux mains et le tenir directement au-dessus de la poitrine, bras tendus. Les deux paumes doivent appuyer contre la face inférieure des côtés de l'haltère. Ce sera votre position de départ.
- 4Initier le mouvement en abaissant l'haltère vers la poitrine.
- 5Revenir à la position de départ en étendant les coudes.
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Mettez-le en pratique
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