Pont fessier une jambe
Force · Débutant · Fessiers
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Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers
Comment faire — Pont fessier une jambe
- 1Allongez-vous sur le sol avec les pieds à plat et les genoux fléchis.
- 2Soulevez une jambe du sol en ramenant le genou vers la poitrine. Ce sera votre position de départ.
- 3Exécutez le mouvement en poussant sur le talon, en étendant la hanche vers le haut et en soulevant les fessiers du sol.
- 4Étendez le plus loin possible, marquez une pause, puis revenez à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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