Développé épaules à la barre
Force · Intermédiaire · Épaules
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- Pectoraux, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux, Triceps
Comment faire — Développé épaules à la barre
- 1Asseyez-vous sur un banc avec dossier à l'intérieur d'une cage à squat. Positionnez une barre à une hauteur juste au-dessus de votre tête. Saisissez la barre avec une prise en pronation (paumes tournées vers l'avant).
- 2Une fois la barre saisie avec la bonne largeur de prise, soulevez-la au-dessus de votre tête en verrouillant les bras. Maintenez-la à peu près à la hauteur des épaules et légèrement devant votre tête. C'est votre position de départ.
- 3Abaissez lentement la barre vers les épaules en inspirant.
- 4Soulevez de nouveau la barre jusqu'à la position de départ en expirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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