Élévation d'épaules inclinée à la barre
Force · Débutant · Épaules
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- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Pectoraux
Comment faire — Élévation d'épaules inclinée à la barre
- 1Allongez-vous sur un banc incliné. Avec une prise de largeur moyenne (une prise légèrement plus large que la largeur des épaules), soulevez la barre du support et tenez-la droite au-dessus de vous, bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 2Tout en gardant les bras tendus, soulevez la barre en projetant vos omoplates vers l'avant, en décollant les épaules du banc tout en expirant.
- 3Ramenez la barre à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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