Curl de bíceps con barra agarre ancho de pie
Fuerza · Principiante · Bíceps
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Bíceps
Cómo hacerlo — Curl de bíceps con barra agarre ancho de pie
- 1Párate erguido sujetando una barra por la empuñadura exterior ancha. Las palmas deben estar mirando hacia adelante. Los codos deben estar cerca del torso. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos superiores estáticos, flexiona el peso hacia adelante contrayendo los bíceps mientras exhalas. Consejo: Solo los antebrazos deben moverse.
- 3Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté al nivel de los hombros. Mantén la posición contraída durante un segundo y aprieta bien los bíceps.
- 4Comienza lentamente a llevar la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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