Abdominal
Fuerza · Principiante · Abdominales
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Músculos trabajados
Abdominales
Cómo hacerlo — Abdominal
- 1Acuéstate en el suelo colocando los pies debajo de algo que no se mueva o pide a un compañero que te los sujete. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas.
- 2Coloca las manos detrás de la cabeza y entrelaza los dedos. Esta es la posición inicial.
- 3Eleva tu torso de manera que forme una V imaginaria con tus muslos. Exhala al realizar esta parte del ejercicio.
- 4Una vez que sientas la contracción por un segundo, baja el torso de vuelta a la posición inicial mientras inhales.
- 5Repite el número de repeticiones recomendado.
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Ponlo en práctica
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