Dominada con barra en V
Fuerza · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Bíceps, Espalda media, Hombros
- Equipo
- Solo cuerpo
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Bíceps, Espalda media, Hombros
Cómo hacerlo — Dominada con barra en V
- 1Coloca el centro de la V-Bar en el centro de la barra de dominadas (asumiendo que la estación de dominadas no tiene asas de agarre neutro). Las asas de la V-Bar estarán hacia abajo para que puedas colgarte de la barra de dominadas a través de las asas.
- 2Una vez que coloques la V-Bar de forma segura, toma la barra de cada lado y cuélgate de ella. Saca el pecho y recuéstate ligeramente hacia atrás para activar mejor los dorsales. Esta será tu posición inicial.
- 3Usando los dorsales, jala tu torso hacia arriba inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás para no golpearte con la barra. Continúa hasta que tu pecho casi toque la V-Bar. Exhala al ejecutar este movimiento.
- 4Tras una pausa de un segundo en la posición contraída, baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
- 5Repite el número de repeticiones indicado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
