Curl de predicador con mancuernas a dos brazos

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de predicador con mancuernas a dos brazos

1. 1Agarra una mancuerna con cada brazo y coloca los brazos superiores sobre el banco predicador o el banco inclinado. Las mancuernas deben sostenerse a la altura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. 2Al inhalar, baja lentamente las mancuernas hasta que el brazo superior esté extendido y el bíceps esté completamente estirado.
3. 3Al exhalar, usa los bíceps para rizar el peso hacia arriba hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
4. 4Aprieta fuertemente los bíceps durante un segundo en la posición contraída y repite el número de repeticiones recomendado.

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