Patada de tríceps con mancuerna

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Patada de tríceps con mancuerna

1. 1Comienza con una mancuerna en cada mano y las palmas orientadas hacia el torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas y dóblate hacia adelante desde la cintura. El torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sostienes las mancuernas. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores estacionarios, exhala y usa los tríceps para levantar las mancuernas hasta que el brazo esté completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. 3Después de una breve pausa en la contracción superior, inhala y baja lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial.
4. 4Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.

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