Círculos de cadera (prono)
Stretching · Principiante · Abductores
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Músculos trabajados
Abductores
También trabaja: Aductores
Cómo hacerlo — Círculos de cadera (prono)
- 1Colócate sobre tus manos y rodillas en el suelo. Manteniendo una buena postura, levanta una rodilla doblada del suelo. Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo la rodilla en posición flexionada, rota el fémur en un arco, intentando trazar un gran círculo con tu rodilla.
- 3Realiza esto lentamente durante un número de repeticiones y repite en el otro lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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