Extensión de tríceps con toalla de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con toalla de pie

1. 1Para comenzar, párate con ambos brazos completamente extendidos sobre la cabeza sosteniendo un extremo de una toalla con ambas manos. Los codos deben estar adentro y los brazos perpendiculares al suelo con las palmas mirándose entre sí, mientras que los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
2. 2Ahora comunícate con tu compañero para que pueda agarrar el otro extremo de la toalla y aplicar resistencia. Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza (codos adentro) y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhala al realizar este paso.
3. 3Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la toalla. Exhala al realizar este paso.
4. 4Repite el número de repeticiones recomendado.

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