Extensión de tríceps con barra sobre cabeza de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con barra sobre cabeza de pie

1. 1Para comenzar, párate sujetando una barra o barra EZ con un agarre en pronación (palmas hacia adelante) con las manos más juntas que el ancho de los hombros. Los pies deben estar a unos hombros de anchura.
2. 2Eleva la barra sobre la cabeza hasta que los brazos estén completamente extendidos. Mantén los codos hacia adentro. Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo los brazos superiores cerca de la cabeza y los codos hacia adentro, perpendiculares al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Consejo: los brazos superiores deben permanecer estacionarios y solo los antebrazos deben moverse. Inhala al realizar este paso.
4. 4Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la barra. Exhala al realizar este paso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.

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