Extensión de tríceps con mancuerna a un brazo de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuerna a un brazo de pie

1. 1Para comenzar, párate con una mancuerna sostenida en una mano. Los pies deben estar a unos hombros de anchura entre sí. Extiende completamente el brazo con la mancuerna sobre tu cabeza. Consejo: el dedo meñique de tu mano debe estar apuntando al techo y la palma de tu mano debe estar mirando hacia adelante. La mancuerna debe estar sobre tu cabeza.
2. 2Esta será tu posición inicial.
3. 3Manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza (codos hacia adentro) y perpendicular al suelo, baja el peso en un movimiento semicircular detrás de la cabeza hasta que el antebrazo toque el bíceps. Consejo: el brazo superior debe permanecer estacionario y solo el antebrazo debe moverse. Inhala al realizar este paso.
4. 4Regresa a la posición inicial usando los tríceps para elevar la mancuerna. Exhala al realizar este paso.
5. 5Repite el número de repeticiones recomendado.
6. 6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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