Estiramiento del gastrocnemio de pie
Stretching · Principiante · Pantorrillas
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Pantorrillas
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento del gastrocnemio de pie
- 1Coloca tu talón derecho en un escalón con la rodilla extendida y inclínate hacia adelante para agarrar el dedo gordo del pie derecho con la mano derecha. La rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y la espalda recta.
- 2Apoya tu peso en la pierna izquierda y coloca la mano izquierda sobre el muslo izquierdo.
- 3Jala los dedos del pie derecho hacia la rodilla hasta que sientas el estiramiento en el gemelo.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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