Curl de concentración de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de concentración de pie

1. 1Toma una mancuerna con tu mano de trabajo e inclínate hacia adelante. Deja que tu brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
2. 2Flexiona el codo para realizar el curl con el peso, manteniendo la parte superior del brazo estacionaria. En la parte superior de la repetición, contrae el bíceps y haz una pausa.
3. 3Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. 4Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones indicada.

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