Extensión de tríceps a dos brazos inclinado de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps a dos brazos inclinado de pie

1. 1Con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia el torso, dobla las rodillas ligeramente y lleva el torso hacia adelante, doblando por la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo, mientras que los antebrazos apuntan hacia el suelo con las manos sosteniendo los pesos. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. 2Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa el tríceps para levantar los pesos al exhalar hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y los brazos estén completamente extendidos. Como muchos otros ejercicios de brazo, solo el antebrazo se mueve.
3. 3Después de una segunda contracción en la parte superior, baja lentamente las mancuernas a su posición inicial al inhalar.
4. 4Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones prescrita.

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