Extensión de tríceps a una mano inclinado de pie

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps a una mano inclinado de pie

1. 1Con una mancuerna en una mano y la palma mirando hacia el torso, dobla las rodillas ligeramente y lleva el torso hacia adelante, doblando por la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba.
2. 2El brazo superior debe estar cerca del torso y paralelo al suelo, mientras que el antebrazo apunta hacia el suelo con la mano sosteniendo el peso. Consejo: Debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
3. 3Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa el tríceps para levantar el peso al exhalar hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y el brazo esté completamente extendido. Como muchos otros ejercicios de brazo, solo el antebrazo se mueve.
4. 4Después de una segunda contracción en la parte superior, baja lentamente la mancuerna a la posición inicial al inhalar.
5. 5Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones prescrita.
6. 6Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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