Encogimiento de arrancada
Olympic Weightlifting · Intermedio · Trapecios
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Músculos trabajados
Trapecios
También trabaja: Antebrazos, Hombros
Cómo hacerlo — Encogimiento de arrancada
- 1Comienza con un agarre ancho, con la barra colgando a la altura del medio muslo. Puedes usar un agarre de gancho o un agarre por encima. La espalda debe estar recta e inclinada ligeramente hacia adelante.
- 2Encoge los hombros hacia las orejas. Aunque este ejercicio generalmente se puede cargar con más peso que un arrancada, evita sobrecargar hasta el punto de que la ejecución se ralentice.
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