Estiramiento de glúteos sentado
Stretching · Avanzado · Glúteos
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Músculos trabajados
Glúteos
También trabaja: Aductores
Cómo hacerlo — Estiramiento de glúteos sentado
- 1En posición sentada con las rodillas flexionadas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu compañero se colocará detrás de ti. Inclínate hacia adelante mientras tu compañero sostiene tus hombros con las manos. Esta será tu posición inicial.
- 2Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos mientras tu compañero evita cualquier movimiento real del torso.
- 3Ahora relaja los músculos mientras tu compañero aumenta el estiramiento empujando suavemente el torso hacia adelante durante 10-20 segundos.
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