Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl de muñeca con mancuerna palmas abajo sentado

1. 1Coloca dos mancuernas en el suelo frente a un banco plano.
2. 2Siéntate en el borde del banco plano con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Mantén los pies en el suelo.
3. 3Toma ambas mancuernas con los brazos y llévalas hacia arriba de modo que los antebrazos descansen sobre los muslos con las palmas hacia abajo. Las muñecas deben quedar colgando sobre el borde de los muslos.
4. 4Comienza curvando la muñeca hacia arriba y espirando.
5. 5Baja lentamente las muñecas a la posición inicial mientras inhalas. Asegúrate de inhalar durante esta parte del ejercicio. Consejo: los antebrazos deben estar estacionarios, ya que solo el movimiento de la muñeca es necesario.
6. 6Repite por la cantidad de repeticiones recomendadas.
7. 7Al terminar, simplemente baja las mancuernas al suelo.

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