Extensión de tríceps con mancuernas dos brazos inclinado sentado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuernas dos brazos inclinado sentado

1. 1Siéntate al final de un banco plano con una mancuerna en ambas manos usando un agarre neutro (palma de la mano hacia ti).
2. 2Dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, doblando por la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que esté casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza levantada.
3. 3Los brazos superiores con las mancuernas deben estar cerca del torso y alineados con él (levantados hasta que estén paralelos al suelo mientras los antebrazos apuntan hacia el suelo). Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
4. 4Manteniendo los brazos superiores estacionarios, usa el tríceps para levantar el peso al exhalar hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todo el brazo esté extendido. Como en muchos otros ejercicios de brazos, solo el antebrazo se mueve.
5. 5Después de una contracción de un segundo en la cima, baja lentamente las mancuernas a la posición inicial al inhalar.
6. 6Repite el movimiento por el número de repeticiones indicado.

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