Giro ruso

Fuerza · Intermedio · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

También trabaja: Espalda baja

1Túmbate en el suelo colocando los pies bajo algo que no se mueva o pidiendo a un compañero que te los sujete. Las piernas flexionadas por las rodillas.
2Eleva el torso de modo que forme una V imaginaria con los muslos. Los brazos totalmente extendidos frente a ti, perpendiculares al torso y con las manos entrelazadas. Esta es la posición inicial.
3Gira el torso hacia el lado derecho hasta que los brazos queden paralelos al suelo mientras exhalas.
4Mantén la contracción un segundo y vuelve a la posición inicial al exhalar. Ahora gira hacia el lado opuesto aplicando la misma técnica que usaste en el lado derecho.
5Repite el número de repeticiones recomendado.