Extensión de tríceps en polea agarre inverso

Fuerza · Principiante · Tríceps

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Músculos trabajados

Tríceps

1Comienza colocando una barra (recta o en forma de E-Z) en una máquina de polea alta.
2De cara al accesorio de barra, agárralo con las palmas hacia arriba (grip supinado) al ancho de los hombros. Baja la barra usando los dorsales hasta que los brazos estén completamente extendidos a los lados. Consejo: Los codos deben estar pegados a los lados y los pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
3Eleva lentamente el accesorio de barra al inhalar para que quede alineado con tu pecho. Solo los antebrazos deben moverse y los codos/brazos superiores deben permanecer estacionarios a tu lado en todo momento.
4Luego comienza a bajar la barra del cable de vuelta a la posición inicial original al exhalar y contrayendo los tríceps con fuerza.
5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.