Curl predicador inverso con barra

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Curl predicador inverso con barra

1. 1Agarra una barra EZ con un agarre al ancho de los hombros y las palmas hacia abajo (grip pronado).
2. 2Coloca la parte superior de ambos brazos sobre el banco predicador con los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. 3Al exhalar, usa los bíceps para rizar el peso hacia arriba hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a la altura de los hombros. Aprieta fuerte los bíceps durante un segundo en la posición contraída.
4. 4Al inhalar, baja lentamente la barra hasta que los brazos superiores estén extendidos y el bíceps esté completamente estirado.
5. 5Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.

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