Curl de barra inverso
Fuerza · Principiante · Bíceps
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Músculos trabajados
Bíceps
También trabaja: Antebrazos
Cómo hacerlo — Curl de barra inverso
- 1Párate con el torso erguido sosteniendo una barra a la anchura de los hombros con los codos cerca del torso. Las palmas deben estar hacia abajo (agarre pronado). Esta será tu posición inicial.
- 2Manteniendo los brazos superiores estacionarios, riza el peso contrayendo los bíceps al exhalar. Solo los antebrazos deben moverse. Continúa el movimiento hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barra esté a nivel de los hombros. Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas el músculo.
- 3Comienza lentamente a bajar la barra de vuelta a la posición inicial mientras inhala.
- 4Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
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