SMR de cuádriceps
Stretching · Intermedio · Cuádriceps
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Músculos trabajados
Cuádriceps
Cómo hacerlo — SMR de cuádriceps
- 1Acuéstate boca abajo en el suelo con el peso sostenido por las manos o los antebrazos. Coloca el rodillo de espuma debajo de una pierna en los cuádriceps y mantén el pie levantado del suelo. Asegúrate de relajar la pierna tanto como sea posible. Esta será tu posición inicial.
- 2Desplazando tanto peso como sea tolerable hacia la pierna a estirar, rueda sobre la espuma desde encima de la rodilla hasta debajo de la cadera, manteniendo los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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