SMR isquiotibiales
Stretching · Principiante · Isquiotibiales
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Músculos trabajados
Isquiotibiales
Cómo hacerlo — SMR isquiotibiales
- 1En posición sentada, extiende las piernas sobre un rodillo de espuma de manera que quede debajo de la parte posterior de los muslos. Apoya las manos a los lados o detrás de ti para sostener tu peso. Esta será tu posición inicial.
- 2Con las manos, levanta las caderas del suelo y desplaza tu peso sobre el rodillo hacia una sola pierna. Relaja los isquiotibiales de la pierna que estás estirando.
- 3Rueda sobre el rodillo desde debajo de la cadera hasta por encima de la parte posterior de la rodilla, haciendo una pausa en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.
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