Pirámide
Stretching · Principiante · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Secundarios
- Hombros
- Equipo
- Exercise Ball
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda baja
También trabaja: Hombros
Cómo hacerlo — Pirámide
- 1Comienza rodando el torso hacia adelante sobre la pelota para que las caderas descansen en la parte superior de la pelota y se conviertan en el punto más alto de tu cuerpo.
- 2Apoya las manos y los pies en el suelo. Los brazos y las piernas pueden estar ligeramente doblados o rectos, dependiendo del tamaño de la pelota, tu flexibilidad y la longitud de tus extremidades. Esto también ayuda a desarrollar la fuerza estabilizadora en el torso y los hombros.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
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