SMR del piriforme
Stretching · Intermedio · Glúteos
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Músculos trabajados
Glúteos
Cómo hacerlo — SMR del piriforme
- 1Siéntate con los glúteos sobre un foam roller. Flexiona las rodillas y luego cruza una pierna de modo que el tobillo quede sobre la rodilla. Esta será tu posición inicial.
- 2Desplaza tu peso hacia el lado de la pierna cruzada, rodando sobre los glúteos hasta sentir tensión en el glúteo superior. Puedes ayudar al estiramiento usando una mano para jalar la rodilla flexionada hacia el pecho. Mantén esta posición durante 10-30 segundos y luego cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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