SMR de peroneos
Stretching · Intermedio · Pantorrillas
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Pantorrillas
- Equipo
- Foam Roll
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Pantorrillas
Cómo hacerlo — SMR de peroneos
- 1Recuéstate de lado, apoyando tu peso sobre el antebrazo y sobre un foam roller colocado en la parte exterior de tu pantorrilla. La pierna de arriba puede descansar sobre la de abajo, o cruzarla frente a ti. Esta será tu posición inicial.
- 2Eleva las caderas del suelo y comienza a rodar desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo por el lateral de la pierna, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite en la otra pierna.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
