Inclinación pélvica hacia el puente
Stretching · Intermedio · Espalda baja
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Músculos trabajados
Espalda baja
Cómo hacerlo — Inclinación pélvica hacia el puente
- 1Recuéstate con los pies apoyados en el suelo, los talones directamente debajo de las rodillas.
- 2Levanta solo el cóccix hacia el techo para estirar la parte baja de la espalda. (Aún no levantes toda la columna.) Contrae el abdomen.
- 3Para entrar en el puente, levanta toda la columna excepto el cuello.
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Ponlo en práctica
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