Extensión de tríceps por encima de la cabeza
Stretching · Avanzado · Tríceps
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Músculos trabajados
Tríceps
También trabaja: Dorsales
Cómo hacerlo — Extensión de tríceps por encima de la cabeza
- 1Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Levanta un brazo completamente hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar tu espalda con la mano. Tu compañero debe sujetar tu codo y tu muñeca. Esta será tu posición inicial.
- 2Intenta extender el brazo completamente hacia arriba mientras tu compañero te impide hacerlo realmente.
- 3Después de 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire aún más el tríceps aplicando una presión suave sobre la muñeca. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
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