Extensión de tríceps con mancuerna supino a una mano

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuerna supino a una mano

1. 1Acuéstate plano en un banco mientras sostienes una mancuerna a la longitud de los brazos. Tu brazo debe ser perpendicular a tu cuerpo. La palma de tu mano debe estar orientada hacia tu cara, ya que se requiere un agarre supinado para realizar este ejercicio.
2. 2Coloca tu mano que no levanta sobre tu bíceps como apoyo.
3. 3Comienza a bajar lentamente la mancuerna mientras inhalas.
4. 4Luego, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba mientras contraes el tríceps. Recuerda exhalar durante la fase concéntrica (parte de levantamiento del ejercicio).
5. 5Repite hasta haber completado las repeticiones establecidas.
6. 6Cambia de brazo y repite el movimiento.
7. 7Vuelve a cambiar de brazo y repite el movimiento.

Crea un plan a su alrededor

Ejercicios relacionados →

Rompe cráneos con banda

Bands

Fondos en banco

Solo cuerpo

Press de banca - Powerlifting

Barra

Press de banca con cadenas

Barra

Press con tablón

Barra

Press de tríceps con peso corporal

Solo cuerpo