Remo con barra larga a una mano
Fuerza · Principiante · Espalda media
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- Principiante
Músculos trabajados
Espalda media
También trabaja: Bíceps, Dorsales
Cómo hacerlo — Remo con barra larga a una mano
- 1Coloca la barra en un landmine o en una esquina para evitar que se mueva. Carga un peso apropiado en tu extremo.
- 2Párate junto a la barra y toma el agarre con una mano cerca del collar. Usando las caderas y las piernas, levántate hasta quedar de pie.
- 3Adopta una postura con las rodillas ligeramente flexionadas, las caderas hacia atrás y el pecho levantado. Tu brazo debe estar extendido. Esta será tu posición inicial.
- 4Jala el peso hacia tu costado retrayendo el hombro y flexionando el codo. No des tirones al peso ni hagas trampa durante el movimiento.
- 5Después de una breve pausa, regresa a la posición inicial.
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