Jalón al pecho a una mano
Fuerza · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Bíceps, Espalda media
- Equipo
- Polea
- Fuerza
- Tracción
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Bíceps, Espalda media
Cómo hacerlo — Jalón al pecho a una mano
- 1Selecciona un peso adecuado y ajusta la almohadilla de rodillas para ayudarte a mantenerte en su lugar. Agarra el manillar con un agarre pronado. Esta será tu posición inicial.
- 2Tira del manillar hacia abajo, apretando el codo hacia tu lado mientras flexionas el codo.
- 3Haz una pausa en la parte inferior del movimiento, y luego regresa lentamente el manillar a la posición inicial.
- 4Para múltiples repeticiones, evita devolver el peso completamente para mantener la tensión en los músculos trabajados.
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Ponlo en práctica
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