Press de tríceps tumbado
Fuerza · Intermedio · Tríceps
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Tríceps
- Equipo
- E-Z Curl Bar
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Aislamiento
- Nivel
- Intermedio
Músculos trabajados
Tríceps
Cómo hacerlo — Press de tríceps tumbado
- 1Recuéstate en un banco plano con una barra EZ (preferida) o una barra recta colocada en el suelo detrás de tu cabeza y los pies en el suelo.
- 2Agarra la barra detrás de ti con un agarre medio pronado y elévala frente a ti con los brazos extendidos. Consejo: Los brazos deben ser perpendiculares al torso y al suelo. Los codos deben estar recogidos. Esta es la posición inicial.
- 3Al inhalar, baja lentamente el peso hasta que la barra toque ligeramente tu frente, manteniendo los brazos superiores y los codos estacionarios.
- 4En ese punto, usa los tríceps para llevar el peso de regreso a la posición inicial al exhalar.
- 5Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
