Extensión de tríceps con mancuernas tumbado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps con mancuernas tumbado

1. 1Recuéstese en un banco plano mientras sostiene dos mancuernas directamente frente a usted. Los brazos deben estar completamente extendidos en un ángulo de 90 grados respecto al torso y al suelo. Las palmas deben estar mirándose entre sí y los codos deben estar pegados al cuerpo. Esta es la posición inicial.
2. 2Al respirar y mantener los brazos superiores estacionarios con los codos hacia adentro, baje lentamente el peso hasta que las mancuernas estén cerca de sus orejas.
3. 3En ese punto, manteniendo los codos hacia adentro y los brazos superiores estacionarios, use los tríceps para subir el peso de vuelta a la posición inicial mientras exhala.
4. 4Repita el número de repeticiones recomendado.

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