Estiramiento de ingle tumbado de lado
Stretching · Principiante · Aductores
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Músculos trabajados
Aductores
También trabaja: Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Estiramiento de ingle tumbado de lado
- 1Comienza acostado sobre tu lado derecho y dobla la rodilla derecha frente a ti para estabilizar el torso.
- 2Descansa la cabeza sobre tu mano o hombro derecho. Levanta la pierna izquierda hacia arriba y sostenla por la parte posterior de la rodilla (más fácil) o por el pie (más difícil).
- 3Jala la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo y simultáneamente presiona el pie o la rodilla hacia el suelo. Para intensificar este estiramiento, estira la pierna izquierda. Cambia de lado.
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Ponlo en práctica
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