Lumbar - SMR
Stretching · Principiante · Espalda baja
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Espalda baja
- Equipo
- Foam Roll
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Espalda baja
Cómo hacerlo — Lumbar - SMR
- 1En posición sentada, coloca un rodillo de espuma debajo de tu espalda baja. Cruza los brazos frente a ti y protrae los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 2Levanta las caderas del suelo e inclínate hacia atrás, manteniendo el peso en la espalda baja. Ahora desplaza el peso ligeramente hacia un lado, manteniéndolo fuera de la columna y sobre los músculos a su lado. Rueda sobre la espalda baja, manteniendo los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite en el otro lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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