Extensión de tríceps en polea baja

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Extensión de tríceps en polea baja

1. 1Selecciona el peso deseado y recuéstate boca arriba en el banco de una máquina de remo sentado que tenga una cuerda sujeta. La cabeza debe apuntar hacia la fijación.
2. 2Sujeta los extremos exteriores de la cuerda con las palmas enfrentadas (agarre neutro).
3. 3Coloca los codos doblados en un ángulo de 90 grados y los brazos superiores perpendiculares al torso (90 grados). Consejo: Mantén los codos hacia adentro y asegúrate de que los brazos superiores apunten al techo mientras los antebrazos apuntan hacia la polea sobre tu cabeza. Esta será tu posición inicial.
4. 4Al exhalar, extiende los antebrazos hasta que estén rectos y verticales. Los brazos superiores y los codos permanecen fijos durante todo el movimiento. Solo los antebrazos deben moverse. Contrae los tríceps con fuerza durante un segundo.
5. 5Al inhalar, vuelve lentamente a la posición inicial.
6. 6Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

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